3 råd til hvad du, som sygemeldt selv kan gøre for at fastholde dit job eller komme tilbage på arbejdsmarkedet.
De seneste par år har vi i Danmark oplevet, at flere og flere bliver ramt af stress og psykisk sårbarhed. Det betyder, at stadig flere bliver sygemeldt, mister deres job og kommer på offentlig forsørgelse.
Det her blogindlæg skal ikke handle om, hvordan vores kultur og livsstil måske/måske ikke medvirker til den øgede mistrivsel hos danskerne. I stedet vil jeg hellere fokusere på, hvad du selv kan gøre, hvis du havner i en situation, hvor du mistrives og måske ender med at være nødt til at sygemelde dig. For hvordan kan du fastholde dit job? Og hvis du har mistet dit job, hvad kan du så gøre for at komme tilbage på arbejdsmarkedet?
Her er nogle råd eller ting du kan overveje.
-
Accept
Det første, du er nødt til at acceptere, er, at du måske ikke kan det samme, som du kunne en gang. Det er en svær pille at sluge, men når først den er slugt, er det nemmere at komme videre. Forandringen begynder inde i dig selv.
-
Vær nysgerrig
Begynd at undersøge, hvad du egentlig kan. Selvom du måske ikke kan overskue alt det, du kunne før, så kan du stadig noget. Hvad er det? Og hvordan skal det gøres? Måske skal du gøre tingene lidt anderledes end du har gjort tidligere (f.eks. holde flere kortere pauser frem for få længere)? Undersøg og bliv klogere på dig selv. Hvis du f.eks. har stress, oplever du sikkert symptomer inden stressen bonger helt ud – bliv klogere på hvornår du bliver trigget, for så ved du, hvornår din grænse er nået og du kan derved lære at stoppe op, inden du når den.
Hvis du står uden for arbejdsmarkedet, kan en praktik sagtens bruges til at få klargjort, hvad dine arbejdsmæssige behov er.
-
Vær åben og ærlig
Grundlaget for de bedste forandringer ligger i en god kommunikation. Når du er blevet klogere på dig selv og dine behov, så tal med din leder om, hvordan du stadig kan varetage dit job, selvom du er blevet slået ud. Hvis din leder er glad for dig som medarbejder, er han/hun nok også lydhør og villig til at hjælpe med at finde en måde, hvorpå samarbejdet kan fungere fremadrettet. Måske har du brug for mere fleksible mødetider? Måske skal du gå lidt ned i tid? Måske er det nogle andre arbejdsopgaver eller andre måder at udføre opgaverne på? Måske har du brug for at lave en meditation eller mindfullnessøvelse midt på dagen? Eller måske en gåtur? Hvad er dine behov for at du kan fungere bedst muligt? Måske kan dine erfaringer endda bruges til at hjælpe dine kolleger? Måske er der generelt behov for at ændre hele arbejdskulturen? Gennem en åben og ærlig kommunikation kan I sammen finde det, der fungerer bedst for dig.
Husk at det at vende tilbage til arbejdet efter en sygemelding er en individuel proces. Det betyder, at der ikke kun er én rigtig måde at komme tilbage på. Du skal finde dén måde, der passer til dig, din situation og det sted i livet, du er nu. Giv dig selv lov til at tage tingene i dit eget tempo og husk, at fremskridt også kan være små og stille.
Husk også at det at være tilbage på arbejdsmarkedet ikke betyder, at alt er som før – men det kan blive begyndelsen til noget der er mere bæredygtigt.
Held og lykke!
